Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Trong khi uống rượu có thể tạm thời một số cơ bắp thư giãn trong cơ thể của bạn, nhưng nó cực kỳ gây phương hại đến hệ thống giấc ngủ của bạn.Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí.giảm thời gian ngủ của bạn, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn rất nhiều vào việc thêm năng lượng trong ngày.Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trong 3 giờ tiếp theo, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn từ từ tăng lên trong thời gian này, và đã không đạt được đỉnh điểm của nó.Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này.Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờTrung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.• Tập thể dục sẽ tăng nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, và làm cho đỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn đạt mức cao hơn.

Xem thêm Thu gọn