trong thời gian giữa buổi chiều.Nếu bạn có vấn đề giấc ngủ thường xuyên, theo đó bạn có mất ngủ mãn tính.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.Ahhh, đó là cuối tuần .Nếu bạn vẫn không chắc chắn về cái thay đổi bạn cần thực hiện trong lối sống để tăng chất lượng giấc ngủ và mức năng lượng hàng ngày của bạn, tham khảo lại bảng tự đánh giá bạn điền và đọc lướt qua ebook này để tìm hiểu lại một số khái niệm quan trọng.Nếu hệ thống giấc ngủ của bạn là yếu thì chứng mất ngủ rất dễ xảy ra và cách duy nhất để chữa trị nó là tăng cường hệ thống giấc ngủ của bạn thông qua cách sử dụng các phương pháp trong cuốn sách này! Ngược lại, chứng mất ngủ thường có kết quả là một hệ thống sự thức tỉnh rất mất cân bằng, đó là lý do tại sao họ thức giấc nhiều lần trong đêm và gặp khó khăn khi rơi trở lại vào giấc ngủ.Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Nếu bạn thức dậy tại thời điểm khác nhau từng ngày, điều này là tương đương với cơ thể của bạn trải qua hiện tượng chênh lệch múi giờ (jet lag) mỗi buổi sáng.Như bạn đã biết, sóng não thấp hơn dẫn đến Giai đoạn 1
Đây là lý do tại sao chúng ta ngủ nhiều hơn khi chúng ta đang bị bệnh.
