Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .bạn hít một hơi thở sâu .Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kếRượu cũng khử nước trong cơ thể, vì vậy ngay cả lượng nhỏ của nó sẽ gây không ngon giấc.Đó là lý do tại sao phải gia tăng mức độ năng lượng hàng ngày của bạn cũng quan trọng nhưĐiều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.điều chỉnh hành vi này bằng cách giảm sớm hơn và tăng rất chậm, làm cho nó khó để có giấc ngủ sâu, và để duy trì tỉnh táo và tràn đầy sinh lực trong suốt ngày.Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.Ông cũng nói có những quan niệm sai lầm giống nhau về phạm vi khi đo cường độ ánh sáng trong nhà.Đó là cuối ngày, và bạn cảm thấy mệt mỏi .
Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
